Kerapkali banyak diantara kita yang melawan hokum alam, seperti bekerja malam hari dan tidur siang hari. Perlu disadari bahwa perbaikan jaringan sel yang rusak dilakukan kala tidur. Karena itu, apabila kita kurang tidur atau tidak memiliki kualitas tidur yang baik, cepat lambat daya tahan tubuh akan terganggu dan penyakit mudah muncul.
Setiap orang harus mengoptimalkan kualitas tidurnya kalau ia maumencapai sukses yang baik.
Berikut cara mengoptimalkan kualitas tidur:
1. Lakukan olahraga secara teratur minimal 2x sehari dengan target bias berkeringat. Bagi yang sering sulit tidur lakukanlah pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk dimalam hari untuk memudahkan kantuk.
2. Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah 2 atau 4 jam sebelum tidur agar tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari.
3. Hindari makanan padat pada malam hari.
4. Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas dengan senyuman. :)
0 coment:
Posting Komentar