Sebuah penelitian di Pennsylvania State University, Amerika Serikat, menunjukkan olahraga rutin 15 menit setiap pagi bisa meningkatkan mood (suasana hati positif). Pikiran lebih jernih, sehingga wajah tampak lebih cerah dan selalu dihiasi senyum manis.
Manfaat jangka pendek ini sering terabaikan, karena orang-orang cenderung berolahraga untuk mendapatkan manfaat jangka panjang yang tidak bisa langsung dirasakan. Misalnya untuk menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kekuatan otot.
Dalam penelitian yang dipublikasikan Journal of Sport and Exercise Psychology ini, 190 mahasiswa diamati aktivitas fisiknya sehari-hari. Hasilnya, kebiasaan olahraga memengaruhi suasana hati sepanjang hari. Makin banyak olahraga rutin, makin bagus manfaatnya dalam meningkatkan pikiran positif seperti bersyukur, bahagia, dan makin percaya diri.
Dugaan peneliti, olahraga bisa mengubah suasana hati dengan memicu perubahan komposisi kimiawi di otak. Seperti dikutip dari Menshealth.com, Minggu (19-2), perubahan itu terjadi tanpa harus olahraga berat seperti maraton, tapi cukup olahraga ringan selama 15 menit secara rutin setiap hari..
2
11 tahun yang lalu
0 coment:
Posting Komentar